Menopausia e insomnio - pesadilla de una mujer

Hay un montón de cambios que su cuerpo experimente como usted pasa con el proceso de la menopausia. Los flashes calientes, noche sudan y los oscilaciones intensos del humor son algunos de los síntomas de que las mujeres oyen hablar el la mayoría. Sin embargo, hay también un acoplamiento entre la menopausia y el insomnio, aunque usted no puede oír hablar este síntoma absolutamente tan a menudo como algunos de los otros. El problema con insomnio durante menopausia es que la privación del sueño que la experiencia de muchas mujeres durante esta época de la vida puede hacerle más difícil de ocuparse de los otros síntomas menopausal también. Las buenas noticias son que hay las medidas que usted puede tomar para intentar aliviar el problema del insomnio durante menopausia, conduciéndole a noches más restful y a días más agradables.

Hay un número de razones del acoplamiento entre la menopausia y el insomnio. Primero la disminución de hormonas como el estrógeno y la progesterona puede conducir a noches más agitadas, puesto que estas hormonas tienden dormir-para promover. Usted puede también sufrir de flashes calientes o la noche suda que puede interrumpir su noche y hacerla difícil de conseguir de nuevo a sueño usted sea una vez despierto. Muchas mujeres también experimentan la depresión durante menopausia, y esta condición puede conducir al insomnio también. Finalmente, los acontecimientos que están ocurriendo durante esta época de la vida, como los cabritos que separan o el retirarse de un trabajo pueden conducir para tensionar, que puede también conducir al insomnio. Hay muchas razones que la menopausia y el insomnio tienden para ir de común acuerdo, pero se convierte en lo que la pregunta siguiente a hacer sobre ella.

Hay un número de opciones en el tratamiento para la menopausia y el insomnio. Usted puede pedir que su doctor acerca de terapia del reemplazo de la hormona vea si es un buen ajuste para usted durante esta época de la vida. Tenga presente que HRT puede incluir los riesgos para algunas mujeres, no cada uno es tan un candidato a este plan del tratamiento. El ejercicio puede también ayudar con los síntomas de la menopausia y del insomnio, así que consiga móvil la mayoría de los días de la semana a la subsistencia de la ayuda esos síntomas molestos bajo control.

El buen entrenamiento del sueño también llega a ser muy importante durante este tiempo en el manejo del insomnio de la menopausia. Cerciórese de que usted se vaya a la cama y se levante al mismo tiempo diario. Mantenga su dormitorio cómodo en términos de nivel de la temperatura, del luz y de ruidos. Siga una rutina que relaja cada noche antes de cama, y utilice solamente su cama para el sueño y el sexo. Estos pasos ayudarán a enseñar/aprender habilidades nuevas y a preparar su cuerpo para el slumber a continuación, y le ayudan a manejar su menopausia y su insomnio más con eficacia.